**Kenanganku di Kampus**

Sebuah pertemuan bagaikan mentari yang terbit di timur sana...
Burung berkicau dan tetesan embun yg menyejukkan
menandakan indahnya sebuah pertemuan...

Wajah polos dan lugu...
penuh dengan tanya.
Apa dan bagaimana aku nanti???
Kuliah???
Sungguh dunia baru...
Itu lah yg aku fikirkan ketika menginjakan kaki ku pertama kali di kampus orange ini..

Kampus yg penuh dengan cerita,
cerita yg tak akan pernah bosan untuk diputar kembali dalam memoriku.

Hari pertama masuk kelas, seperti asing.
Semua orang baru..
sifat baru dan watak yang baru...
Akankah aku bisa???

Tak terasa, waktu pun berjalan..
Terusssss mengalir tanpa ku sadari.
Hari berganti minggu,
minggu berganti bulan...
dan bulan pun berganti dengan tahun.

3 tahun, adalah waktu yg singkat.
Banyak kenangan yg begitu melekat di hati ini...
rasa sayang ini ada...
Dan tak akan pernah hilang.

Sang mentari sudah hampir terbenam sahabat2ku...
Yang menandakan hari yang indah itu harus segera berakhir.
Dan akan digantikan dengan hari yang baru...

Kita harus bersiap untuk menyambut hari esok...
Hari yg akan lebih banyak tantangan dan rintangan..

Selamat berjuang sahabat...
Semoga kita bisa keluar dan lulus bersama...
Karena, kita pun masuk bersama..

Terimakasih kepada bapak/ibu dosen yang sudah membimbing....
Terimakasih kepada akang dan teteh yg sudah banyak membantu...
teman2 seperjuangan yang telah menjadi partner kerja yg baik (Kadang berantem juga... hihihi...)
Serta ade2 ku yg penurut (walaupun kadang bandel. hehe... )....

Kalian dan kenangan bersama kalian,
tak akan pernah aku lupakan...
Kan ku simpan semuanya dalam kotak kenangan ku yg paling berharga...

Terimakasih ya Rabb,
Engkau telah mempertemukanku dengan keluarga Kampus orange...
Terimakasih.... ^_^

--Sebuah Cerita--

Bintang dan Bulan selalu muncul pada waktunya,
Diantara gelapnya dunia dan dinginnya suasana.
Mereka hadir memberikan setitik cahanya,
Membuatku merasa tak sendiri di alam rantau ini.
Mereka begitu cantik, ingin rasanya aku memeluk mereka.

Begitupun dengan sang mentari...
Yang selalu tersenyum menyambut pagi yg cerah....
Daun-daun, dihiasi oleh tetesan embun yg begitu menggoda...
embun itu, terlihat cantik diantara indahnya dedaunan di pagi hari...

Begitulah dunia,
Semua mempunyai tempat & peran masing2.
Burung-burung bernyanyi dan menari,
Menambah riuhnya suasana pagi hari.....

Dan sekarang aku berada pada sebuah dunia
Dunia yg membuat hidupku selalu berwarna.
Terkadang warna itu mendung menyelimuti hari-hariku,
Mendung, hujan, gelap, semua menjadi satu.
Membuatku selalu menangis ketakutan.
Tapi, terkadang warna cerah pun tiba-tiba bisa saja datang,
Menghantarkan senyum di wajahku.

Aku terkadang tak mengerti dengan teka-teki yang hadir di dunia ini.
Apa yang kita suka, blm tentu membawa kebahagiaan.
Apa yang kita tak tahu sebelumnya, tiba2 saja datang menghampiri,
Membawa sejuta warna dan cerita...

Duhai sang penggenggam langit dan bumi...
Aku mohon, jangan kau beri aku teka-teki yang terlalu sulit,
Agar aku bisa memecahkannya dengan segera....

Duhai zat pemberi kehidupan....
Tunjukkanlah selalu aku jalan yang benar...
Tuntunlah agar aku selalu berada dalam peredaranmu.
Jangan biarkan aku lepas dari peredaranmu...

Seperti bumi yang selalu beredar mengelilingi matahari...
Aku membutuhkanMu,
CahayaMu,
TuntunanMu,
CintaMu,
Ya Rabb.................

SEHAT DI RAMADHAN..... :)

Hhmmm... lagi musim puasa nih. Apa yang biasanya kita lakukan secara lahiriah dari pagi sampai menjelang maghrib??? Tentunya menahan lapar & haus. Dikarenakan dua hal itu, terkadang menjadi alasan untuk sedikit mengurangi atau bahkan menghilangkan sama sekali aktivitas yang biasa nya kita lakukan pada hari-hari biasa. Memang wajar sich & gpp.
Ada satu hal, yang terlihat penting tapi paling malassssssssss untuk dikerjakan (pengakuan dosa nih ceritanya. Hehe... ). Padahal kegiatan itu sangat penting lho untuk kesehatan. Yaitu OLAHRAGA.... Hmm... olahraga di waktu ramadhan??? Kan bisa bikin lelah & haus.....???
Memang iya, jika kita melakukannya tanpa ada di waktu & cara yang kurang pas. Berikut beberapa tips melakukan olahraga dikala bulan ramadhan (sedikit nyontek dari beberapa refensi yang dipadupadankan. hehehehe..... :D):
1. Berolahragalah sore hari, menjelang buka puasa. Ya sekitar 2-3 jam sebelumnya lah. Lakukan gerakan pemanasan kecil-kecil saja. Setelah itu, lakukan kegiatan olahraga yang masing-masing anda sukai. Misal, bulu tangkis, tenis, atau bahkan bela diri mungkin???? Hehehe.....
Tapi sebenarnya bisa juga dilakukan di pagi & siang hari. Tapi ya hanya beberapa gerakan tertentu saja. Berikut daftarnya....:
a. Pagi Hari
a1. Peregangan untuk tubuh bagian atas
Sasaran: otot punggung atas, leher dan bahu.
- Duduk, tekuk lutut. Katupkan kedua telapak kaki. Punggung tegak.
- Tarik nafas sehingga tulang punggung terasa memanjang.
- Hembuskan nafas dan letakkan kedua tangan di pergelangan kaki.
- Dengan posisi kepala menghadap lantai, tarik nafas dan hembuskan kembali sebanyak 12 kali.

a2. Peregangan untuk tulang punggung
Sasaran: otot punggung bawah, perut dan setiap segmen tulang punggung.
- Berbaring terlentang, tekuk lutut. Jarak kaki selebar pinggul (30 cm).
- Kedua tangan di setiap sisi tubuh (kanan dan kiri).
- Tarik nafas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas kepala.
- Sebelum menghembuskan nafas, angkat pinggul dan punggung sedikit demi sedikit. Rasakan kontraksi otot perut.
- Hembuskan nafas, letakkan kembali punggung dan pinggul secara perlahan-lahan.
- Ulangi 5 kali.

b.Siang Hari
b1. Peregangan untuk otot kaki
Sasaran: otot kaki
- Berdiri tegak, telapak tangan kiri berpegangan pada dinding atau kursi.
- Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan kontraksi otot dada dan perut, menekan tulang punggung.
- Sambil bernafas, tekuk kaki kanan dan pegang telapak dengan tangan kanan. Lakukan perlahan agar tidak terjadi cedera punggung.
- Perlahan, tarik ujung jari kaki mendekati bokong. Posisi lutut tetap seperti semula.
- Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi 2 kali.
- Ganti dengan sisi sebelahnya (kaki kiri dan tangan kiri).

b2. Peregangan untuk tubuh bagian atas
Sasaran: otot dada dan punggung, serta melepaskan ketegangan.
- Duduk di lantai, tekuk lutut setinggi perut. Jarak kaki selebar pinggul (30cm).
- Pegang belakang lutut.
- Tarik nafas dalam-dalam, dan rasakan tulang punggung yang memanjang.
- Hembuskan nafas, rasakan kontraksi otot perut dan dada, menekan tulang punggung.
- Sambil menghembuskan nafas, dorong tubuh bagian atas ke arah belakang.
- Tarik nafas sambil kembali ke posisi semula (punggung tegak). Arahkan pandangan ke pertemuan antara dinding dan langit-langit.
- Ulangi 5 kali.

2. Tidur, makan & minum yang cukup di waktu malam sebelumnya. Mengapa demikian???? Dikarenakan olahraga merupakan kegiatan yang lumayan banyak menguras tenaga, maka agar selalu fit dan tidak lemas ketika berolahraga, maka lakukanlah hal tersebut.

3. Berolahraga dari tahapan yang paling ringan. Bagi teman-teman yang merasa baru mau melakukan aktivitas olahraga di bulan ramadhan ini, di awal lakukanlah olahraga yang ringan-ringan terlebih dahulu. Jangan langsung dihajar dengan olahraga yang terlalu berat. Bisa-bisa tepar duluan nanti. Hahahaha..... Nah, di hari selanjutnya bisa dilakukan tahap olahraga yang lebih lagi. Jadi intinya, sesuaikan, baca kondisi tubuh teman-teman sebelum melakukan kegiatan olahraga.

4. Segerakan Berbuka Puasa. Nahhhh..., ini juga penting BANGET. Ketika adzan maghrib telah berkumandang, segerakanlah berbuka. Agar stamina tubuh bisa kembali lagi seperti semula....

Selamat Mencoba..... Semoga bermanfaat..... ^_^ Jika ada tips tambahan, silahkan tulis komentar teman-teman.......

--Sebuah Harapan--

Aku melihat bintang itu sangat terang diantara bintang-bintang yang lain. Sinarnya yang terang & indah sangat menarik perhatianku. Aku ingin dapat mendekatinya, melihatnya dari dekat, dan mendapatkan cahaya darinya. Tapi aku melihat banyak sekali rintangan untuk mewujudkan itu semua. Jarakmu yang terlalu jauh, jutaan tahun cahaya, kau yang telah dikelilingi planet-planet yang lebih hijau & indah, dan sepertinya kau pun senang membagi cahaya & sinarmu untuk planet-planet yang telah mengelilingimu.